Силовые спортивные тренажеры создают определенные нагрузки, преодоление которых требует усилий, прилагаемых различными мышцами тела. Использование данных тренажеров помогает как поддерживать мышечную массу, так и развивать отдельные группы мышц (брюшной пресс, плечевой пояс, мускулатура ног и рук). В результате сила мышц увеличивается, а лишний вес перестает беспокоить.

Виды силовых тренажеров

  Силовые тренажеры могут быть как для домашней установки, так и профессиональные. Отдельно выделят фитнесс-класс устройств (полупрофессиональные). Домашние отличаются простотой в эксплуатации, удобством и компактностью.

  Основные виды тренажеров:

• шведские стенки;
• грузоблочные тренажеры (со встроенными весами; эффективно увеличивают мышечную массу);
• мультистанции (совмещают в себе сразу несколько тренажеров);
• тренажеры со свободных весом (груз может добавляться спортсменом в зависимости от физической подготовки);
• скамьи и стойки (благодаря им будут упрощены упражнения со штангой);
• турники, брусья (тренажеры с собственным весом).

Упражнения на силовых тренажерах

  Функциональный силовой тренажер для всех групп мышц позволяет развивать мускулатуру многих частей тела. Самым дорогим и удобным устройством в этом плане является силовая мультистанция. Такая станция оправдывает свою цену, так как состоит из трех-четырех тренажеров одновременно. Размер у таких устройств компактный, а заниматься могут как новички, так и профессионалы. Существуют также тотал-тренажеры, предназначенные для выполнения более тридцати различных упражнений.

  Упражнения, выполняемые на мультистанции, это: сгибающие и разгибающие упражнения для ног, жимы от груди, баттерфляй, нагрузки для мышц внутренней стороны ног, а также тяга для бицепсов. Начинающим рекомендуется начинать спортивные занятия именно с такого тренажера, а гантели и штанги для развития мышц пресса и спины использовать уже позднее.

  Шведские стенки и турники в основном используются для занятий подростков. Отжимания и подтягивания развивают мускулатуру спины, рук, груди. Тренажеры на свободных весах предназначены для мышц всего тела, а нагрузка в них регулируется самостоятельно.

  Домашние тренировки на тренажерах должны проходить только после внимательной подготовки. Превышение нагрузки больше нормы в соответствии с весом и подготовкой спортсмена может привести к печальным последствиям, поэтому перед началом занятий рекомендуется пройти общее медицинское обследование организма.