Как правильно сидеть на велосипеде

  В первую очередь надо понимать, что правильно сидеть на велосипеде это не то, что сидеть на стуле или табурете. Правильная посадка на велосипеде не должна быть комфортной, к которой привык, а должна быть безопасной и позволять полноценно педалировать, смягчать неровности дороги. Но это не означает, что она не удобная, когда вы привыкните правильно сидеть на велосипеде, вы будете чувствовать себя вполне комфортно в седле.

  Большинство велосипедистов новичков покупая велосипед устанавливают седло так, чтобы сидеть на нём в привычном положении, как они сидят в кресле. В итоге всё тело поддерживается седалищными костями, а любая кочка ударяет в прямой позвоночник. Сидеть так удобно, не надо напрягать мышцы , но со временем эта посадка вызовет дискомфорт, который будет ощущаться в руках, спине, запястьях, шее, а возможно и травмы.

 

Как правильно сидеть на велосипеде

Как правильно сидеть на велосипеде

 

  В первую очередь спина должна быть изогнутой и не провисать вперёд между плечами и тазом. Если спина будет правильно изогнута, тогда при наезде на неровность, позвоночник будет не сжиматься, а слегка изгибаться. Но если спина слишком сильно изогнута, тогда неровности будут слишком сильно изгибать её вперёд, а это может вызвать боли в пояснице или более серьёзные травмы.

  Вторым важным пунктом является положение локтей. Они не должны быть выпрямлены, а должны быть немного изогнуты и зафиксированы в таком положении. Тогда при наезде на препятствие мышцы рук будут поглощать удары и амортизировать.

  Третьим о чём не стоит забывать является грудная клетка и плечи. Плечи должны быть выдвинуты немного вперёд, благодаря этому мышцы грудной клетки будут нести часть веса тела и позвоночник не будет просто свободно болтаться. Если сместить плечи вперёд, тогда верхняя часть тела будет в полу-расслабленном состоянии, то есть вся нагрузка при такой посадке распределяется между седалищными костями и мышцами. В итоге все удары от неровностей дороги поглощаются как раз мышцами, а не костями.

  В первое время долго сидеть на велосипеде в таком положении будет утомительно и ехать с такой посадкой вы сможете не долго. Вы будете ловить себя на мысли, что опять вернулись к привычной посадке и опять едете неправильно. Начинайте привыкать к правильной посадке с небольшой дистанции примерно 3-4 км, в дальнейшем увеличивайте её. Не обращайте внимания на то, что посадка сперва будет казаться неудобной, после привыкания это ощущение пропадёт.

  Также не стоит забывать и про правильный выбор велосипеда, а особенно размер рамы. Только на хорошо подобранном велосипеде вы сможете правильно сидеть и быстро привыкните к этой посадке.

 

 

Читайте также:

Велосипед и осанка - проблема тазобедренного сустава

Пелотон, как ехать в группе

Стили велотуризма

Все статьи раздела

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus