Здоровье

Кардиотренировки

  Оценить пользу кардиотренировок для организма практически невозможно. Ведь это и тренировка сердца и ускорение обмена веществ и нормализация кровяного давления. К тому же кардиотренировки способствуют улучшению состояния всего организма, да и в борьбе с лишним весом без таких упражнений не обойтись. Продолжительность одной тренировки должна составлять не более 40 минут. Двух занятий в неделю будет вполне достаточно для поддержания своей фигуры в норме.

 

Полезные эффекты кардиотренировок

  • Сжигание лишнего жира и потеря веса;
  • Укрепление сердечной мышцы, благодаря чему сердцу становится легче отправлять кровь по сосудам;
  • Снижение риска инфарктов и сахарного диабета, понижение уровня холестерина в крови и артериального давления;
  • Увеличение объема легких;
  • Улучшение сна и снятие стресса;
  • Повышение общего тонуса.

  Существует множество видов кардиотренировок, из которых можно выбрать подходящий для себя.

  Велосипед очень эффективен как вид кардиотренировок. Если позволяет погода, то лучше всего проводить тренировки на свежем воздухе. Особенно эффективно тренирует сердечную мышцы езда в горку.

 

Кардиотренировки на велосипеде

 

Автор статей персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Слушатель курса FPA и участник семинаров. Проводит персональные тренировки, в том числе с велосипедным уклоном. Подробная информация в личной беседе, в ВК (http://vk.com/id143637154)

 

 

Читайте также:

Скорость велосипеда

Как заклеить камеру велосипеда

Советы начинающему велотуристу

Все статьи раздела

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus