Протеин для девушек: как выбрать и сколько принимать спортивное питание

  Большинство людей полагают, будто женский и мужской организмы настолько по-разному устроены, из-за чего выбор протеиновых напитков базируется на различных параметрах. На самом деле, этот критерий имеет не так много различий, как кажется на первый взгляд. Где купить протеины в Банауле, и на сколько, они отличаются от мужских продуктов?

Польза протеина для женщин

  Девушки, ведущие активный образ жизни, и не мыслили, что спортивное питание является хорошим средством для снижения жировой ткани. Причём с этой задачей оно справляется на 5 баллов. Компоненты протеина легко усваиваются организмом, поэтому его можно выпивать даже перед сном. Компоненты протеинового коктейля не имеют дополнительных калорий и освобождают от лишнего веса и углеводов, обеспечивая клетки нужным количеством веществ, участвующих в строительстве мышечных волокон.  Более того, недостаточное количество белка сказывается на здоровье не самым лучшим образом. В первую очередь, от недостатка веществ теряется эластичность кожи, а структура волос постепенно истончается. 

  Для девушек спортивное питание является верным способом для достижения следующих задач:

  • увеличение мышечной ткани;
  • регенерация волокон;
  • активация усвоения питательных веществ, поступающих в организм во время приема пищи;
  • заполнение организма питательными компонентами в случает их дефицита;
  • нормализации гормонального фона;
  • усиление работы иммунного механизма.

  Воздействие физических упражнений деформирует мышечные волокна. В момент регенерации она становится прочной, из-за чего её доля в теле человек, начинает неуклонно расти. 

  Покупать протеины нужно только в фирменных спортивных магазинах. Продукты в небольших лавках могут быть фальшивыми, некачественными и вовсе нести вред для здоровья. Сегодня спортивная индустрия не предлагает спортивное питание, которое подходит и мужчинам и женщинам. Все заявления подобного пода представляют собой всего лишь маркетинговый ход. 

  Тренеры настоятельно рекомендуют: до физических нагрузок и после принимать сывороточные составы быстрого действия, а перед отходом ко сну, более медленный казеиновый протеин. Если девушка стремится избавиться от лишних килограммов, желательно использовать изолят сывороточного коктейля, так как он, в отличие от углеводных гейнеров, гораздо лучше очищен от содержания углеводов.

Сколько протеина нужно девушкам

  Женщинам, предпочитающим ведение здорового образа жизни, рекомендовано применять дозу в 1,5 г. Иными словами, на 50 кг. веса можно поглощать 75 г. белка. Бодибилдерам и всем тем, кто занимается интенсивными упражнениями на увеличение доли мышечной ткани, ежедневно следует принимать по 2 г. протеина на 1 кг. веса. Стоит отметить, что большое количество порошка сложнее принимать совместно с едой, поэтому, гораздо удобнее выпивать белок в виде коктейля.

 

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus