Может ли спортивное питание с креатином давать побочные эффекты

  Рост мышечной ткани происходит быстрее, если люди употребляют креатин и спортивное питание, содержащее это вещество. Скоростные и силовые качества организма становятся выше, выносливость и сила мышц увеличивается. На организм в целом влияние креатин оказывает положительное, поэтому интересуются, где купить креатин в Перми не только спортсмены, но и люди, которые заботятся о своем здоровье и хотят скорректировать свой вес.

  Негативного влияния прием креатина не оказывает, но при этом, планируя прием этой добавки, нужно заранее узнать о некоторых возможных побочных эффектах. Интересуясь, где купить креатин в Перми, желательно спросить у людей, как отреагировал их организм на препарат конкретного производителя. Стоит помнить, что в мышцах начнет накапливаться вода, а следовательно, в первые месяцы могут появиться дополнительные килограммы. Принимая креатин, каких-либо побочных эффектов большинство людей не испытывает. Диарея – одно из редких проявлений, однако проходит она довольно быстро. Тошнота может появляться в том случае, если креатин употребляется натощак.

  Стоит учитывать, что полноценной заменой обычной пище спортивные добавки никогда не станут. Углеводы, белки, жиры, витамины и все прочие полезные вещества нужно получать из обычных продуктов.

  Методик приема креатина сегодня предлагается несколько. Часть из них включает в себя фазу предварительной загрузки. При этом в любом случае креатин дает определенный эффект. Выносливость и силы организма он способен увеличивать при любом приеме. Положительно влияет он и на набор мышечной массы. Так как организм людей является индивидуальным, невозможно сказать, какая именно методика станет оптимальной для конкретного спортсмена. Кроме того, производители могут рекомендовать определенные схемы, которые для их продукта будут лучшими.

  В случае, когда схема приема содержит фазу загрузки, обычно рекомендуют принимать по пять грамм креатина четыре-пять раз в день. Длительность этой ударной дозировки составлять пять-шесть дней. При этом более двадцати пяти грамм в день креатина употреблять не следует. После фазы загрузки нужно будет поддерживать эффект приемом одной дозы по пять грамм день.

  Популярным является и вариант приема обычной порции в три-пять грамм, которая делится на один-два приема. После тридцати дней рекомендуется сделать перерыв на одну-две недели, а после снова продолжить прием препарата.

 

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus