Как употреблять спортивное питание

  Почти все молодые спортсмены, зная, где купить спортивное питание, не особо обращают внимание на правильный режим употребления данной пищевой добавки. А зря, ведь его неправильный приём может негативно воздействовать как на физическое состояние, так и на организм в целом. Для того чтобы исключить проблемы со здоровьем, нужно чётко придерживаться плана употребления спортивного питания. Итак, как же употреблять спортивное питание?

 

Инструкция по правильному применению спортивного питания

  Гейнер. Использовать его нужно смешанным с водой, любимым соком или по желанию с нежирным молоком. Порядок приёма: после пробуждения – для увеличения калорийности потребляемой пищи; за несколько часов до силовых нагрузок – для дополнительного поступления углеводов и необходимых аминокислот, что крайне важно при наращивании мышечной массы. А также после силовых нагрузок – дабы снабдить организм достаточным объёмом белков и углеводов, главных помощников по увеличению мышечного роста. На протяжении всего дня – при несбалансированном питании, заменяя гейнером, неполезные перекусы.

  Протеин. Концепция приёма протеина: сразу после сна, а также обязательно до и после силовых тренировок – употребляйте сывороточный протеин; в течение всего светового дня – принимайте многокомпонентный или смесь казеина и сывороточного протеина; для ночного поддержания аминокислот на высоком уровне – перед сном примите казеин.

  Аминокислоты. Схема приёма аминокислот: обязательно утром — компенсируя дефицит белка; на протяжении дня – для значительного снижения катаболизма, а также до и после силовых тренировок – для резерва дополнительной энергии.

  Креатин. В среднем суточная потребность в креатине составляет 4–6 граммов. План употребления креатина: на первом этапе, креатин принимают утром и вечером по 10 гр., на протяжении 5–7 дней, затем 2 раза в сутки по 3 гр. Эту добавку нужно принимать месяц, после чего необходимо сделать паузу от 2 недель до 1 месяца. Важно помнить, что креатин стоит употреблять только на пустой желудок.

  В заключение стоит отметить, что где купить спортивное питание в Сургуте нужно знать не только профессиональным спортсменам, но и людям, ведущим активной образ жизни. Ведь в состав данных пищевых добавок входят минеральные комплексы и необходимые организму витамины, восполняя которые вы будете всегда полны сил и жизненной энергии.

 

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus