Спорт для всех — универсальный, эффективный, доступный

  CrossFit – это система общей физической подготовки, направленная на получение максимально широкой адаптационной реакции организма.

  Можно сказать, что это своего рода идеальная физкультура: занимаясь кроссфитом, спортсмен получает полноценное и равномерное физическое развитие.

  Особенность кроссфита состоит в отказе от какой-либо спортивной специализации, для этой методики характерно свободное сочетание гимнастики, бега, тяжелой атлетики, гиревого спорта и упражнений с собственным весом, выполняемых по кругу, без отдыха, либо с минимальным отдыхом.

  Многофункциональность кроссфита позволяет вносить разнообразие в тренировочный процесс, получая при этом впечатляющие результаты.

  Принципы, лежащие в основе этой методики таковы, что ее легко адаптировать для людей с самой различной физической подготовкой: можно варьировать нагрузку, вес снарядов, интенсивность движений, а суть программы остается без изменений.

  Именно поэтому CrossFit так популярен во всем мире — им активно занимаются десятки тысяч людей, среди которых пожилые люди и подростки, чемпионы боев без правил и олимпийские чемпионы, военные, сотрудники полиции, профессиональные спортсмены и обычные люди, которые заботятся о своем здоровье.

Как все начиналось

  История создания этой замечательной методики началась в 80-х годах прошлого века, когда персональный тренер Грег Глассман разработал универсальную систему физической подготовки. Благодаря своей практической направленности и эффективности она сразу же привлекла внимание военных и полицейских служб: Глассман долгое время руководил физической подготовкой полицейского департамента в Калифорнии. Но подлинный триумф CrossFit начался в 2001 году после появления сайта, где публиковались ежедневные тренировки по этой методике.

  СМИ часто называют CrossFit одним из самых быстро развивающихся спортивных движений на планете. За 15 лет его существования по всему миру было открыто более 400 специализированных залов для занятий по этой системе. На сегодняшний момент на территории России действуют 60 аффилированных кроссфит-залов, большинство из которых находится в Москве. Занятия по этой методике проводятся, в том числе, и в одном из самых популярных фитнес клубов Крылатского — THE BASE.

Принципы кроссфита

  Все составные части этой программы направлены на то, чтобы вовлечь в работу как можно больше мышц, держа их в постоянном напряжении. Кроссфит-тренировки отличаются постоянной сменой упражнений, высокой интенсивностью нагрузок и включают в себя элементы:

  • бодибилдинга
  • легкой и тяжелой атлетики
  • фитнеса
  • пауэрлифтинга
  • гиревого спорта
  • классической гимнастики

  Типичное занятие может быть скомбинировано из лазания по канату, работы с гантелями, спринтерского забега, перекатывания тяжелых покрышек, гимнастических упражнений на кольцах и т.д.

  В THE BASE, одном из лучших фитнес-клубов СЗАО Москвы, реализуются следующие направления программы:

  • Beginner Level — программа для начинающих, обеспечивающая плавное вхождение новичков в тренировочный процесс
  • CrossFit — классическая, основная программа, которая подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов
  • Gymnastics — занятия для желающих освоить сложные гимнастические элементы
  • Gym Class — программа, основанная на работе со свободными весами, проходит в мини-группах
  • Obstakle Racing — специальный комплекс, направленный на подготовку к гонке препятствий любого уровня сложности
  • CrossFit Kids — уникальная программа, разработанная специально для физической подготовки детей с учетом их возрастных особенностей. Клуб THE BASE — единственный клуб Москвы с аффилированным залом для этого вида тренировок.

  Комплексы CrossFit можно смело рекомендовать тем, кто хочет прийти в отличную физическую форму и сохранить ее, а также тем, для кого важна сила и выносливость.

 

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus