Здоровье

По пути к здоровью на велосипеде

  Мой двухколесный конь! Первой победой в моей жизни было его покорение! Он не слушался, ехал в обратном направлении, останавливался, когда от него не ждали, считал рулем все подряд столбы по дороге. Но, я крутила педали. Все вокруг смеялись и вслед, и в глаза, но я знала, что им просто страшно… Неужели я сделаю и это? Сделала, я его приручила, сохранив в памяти самые лучшие воспоминания о победе! 

  Велосипед. Просто невозможно передать тот восторг и состояние полета, которое получаешь, оказываясь в седле велосипеда и мчась по дороге. Наверное, люди которые используют его как свой обычный транспорт, не получают столько потрясающих эмоций. Но, когда в городской суете вдруг выбираешь время прокатиться с ветерком, чувствуешь себя просто победителем. Откуда столько положительных эмоций?

  Женщины оценили первые велосипеды, как никакой другой вид транспорта. Особенно когда поняли, какое влияние он производит на фигуру. Велосипед легок и доступен любому, умение ездить на нем остается на всю жизнь, как умение ходить, говорить, петь. Дело в том, что велосипед учит наш вестибулярный аппарат равновесию, заставляет на подсознательном уровне включать все внутренние анализаторы организма. Руки, ноги, голова дружно работают вместе, но при этом, на первый взгляд, выполняют различные движения и функции.

  Главная польза – эта активизация работы сердечно-сосудистой системы и работа легких. Это на первый взгляд кажется, что работают только ноги. На самом деле трудится все тело. При вращательных движениях ногами активизируется отток венозной крови из нижних конечностей, что в первую очередь полезно людям, предрасположенным к варикозу. Прекрасная профилактика. Кровь, обогащенная кислородом (тут уже трудятся легкие), поступает в самые дальние закоулочки, омывая и очищая их своим живительным действом.

  Двигаясь навстречу ветру, мы дышим полной грудью, а потому легкие начинают активно работать, очищаясь от застойных веществ, наполняясь свежим воздухом, насыщаясь чистым кислородом. Если вы, конечно, ездите в чистом месте. К сожалению, при езде по автотрассе рядом с автомобилями вы можете получить обратный эффект. Велосипед, кстати, будет очень полезен любителям покурить, это, пожалуй, единственное средство для того, чтобы очистить по возможности легкие.

  Постоянный бич современного человека (даже молодежи), страдающего от недостатка движения – так называемая, вегетососудистая дистония. Частые головокружения и боли, обмороки, «потемнения» в глазах, внезапное учащение сердцебиения – знакомо почти каждому горожанину, не правда ли? Садитесь на велосипед. Не сразу, но уже через несколько тренировок вы почувствуете в себе новую силу и забудете обо всех этих неприятностях, что связаны снова-таки с гиподинамией…

  Что интересно, велосипед создает особые условия для усиления кровоснабжения области малого таза. А значит, является чудесным средством профилактики гинекологических болезней и аденомы простаты. Ну вот, скажите вы, а как все хорошо начиналось … ветер, восторг, победитель…

  На самом деле все эти положительные эмоции вызывает именно движение! Просто велосипед практически универсальный тренажер, приводящий в действие весь сложный механизм вашего тела, как и бег. Вот только скорости и расстояния побольше. Двигаются не только ноги. Спина и руки также находятся в постоянном напряжении. Если ноги постоянно в динамике, то спина, руки, область шеи работают в статическом режиме, но при этом процесс кровообращения здесь идет полным ходом, мышцы обогащаются кислородом, дышат, разогреваются, обновляются, растут.

  А вот жир очень боится этого вида транспорта. Вы видели когда-либо велосипедиста с ожирением, в отличие от водителей авто (пусть простят сторонники «цивилизации»)?

  Ноги, бедра, пресс, ягодицы – сколько же внимания уделяют этим частям тела женщины, чтобы быть привлекательными… А велосипед является лучшим тренажером. Полчаса езды сжигает более 300 калорий. Хотите сбросить лишний вес, иметь прекрасную фигуру, здоровое сердце и счастливый взгляд? Подружитесь с велосипедом! Кстати, зрение при езде велосипедом так же улучшается, по той простой причине, что человек, контролируя все вокруг, невольно выполняет постоянные вращательные движения глазным яблоком. И опять та же цепочка: движение, кровь, кислород – здоровье! Плюс «настройка резкости»: взгляды рядом и вдаль тренируют хрусталик.

  Скорее всего, человек, придумавший велосипед, меньше всего предвидел эти удивительные его свойства. Просто хотелось оторваться, наконец, от коней, тележки, покорить колесо! Кстати, первыми велосипедистами были акробаты в цирке (они ездили на колесах громадных и крошечных, на трех, двух, одном колесе…). Постепенно велосипед становится предметом престижа, потом необходимости. В середине прошлого века не было ни одного сельского двора, в котором не стоял бы велосипед. Но машины берут свое – комфорт, престиж, скорость… пробки, аварии, загазованность.

  И вот мы снова обращаем свои взоры на двухколесного коня! Кто знает, может скоро придется вернуться и к обыкновенному скакуну, созданному природой. Кстати, он делится с человеком не меньшей силой и здоровьем. Но и требует большего внимания, чем механический друг. А сейчас во многих городах Европы и Азии, Америки и Новой Зеландии, в самых разных уголках планеты велосипед начинает завоевывать лидирующие позиции и как средство передвижения, и как оборудование для спорта.

  Насытившись монстрами мотоциклами, байкеры начинают приручать велосипеды, что переживают сейчас новое рождение. В каждом уважающем себя тренажерном зале есть обязательно тренажер – велосипед! Да и домашний велосипед уже занял достойное место во многих квартирах. И первое физическое упражнение, которое стараются выполнить даже неподготовленные бабушки и дедушки – это велосипед. Лежишь себе на спине и крутишь педали, представляя перед собой дорогу, повороты, деревья у обочины, ветер, бьющий в лицо… И вдруг понимаешь, что дышать стало легче, куда-то делать усталость из отекших за день ног и просто хочется жить…

  Все, конечно, хорошо, что в меру. И если вы, даже умея ездить на велосипеде, после серьезного перерыва «рванете», эдак, минут на 20, на следующий день, поверьте, и ходить вы вряд ли сможете. Как, впрочем, после любой неумелой тренировки. Начинайте постепенно, прислушивайтесь к своим мышцам не доводите до оцепенения… кстати велосипедную прогулку всегда надо начинать с медленной езды. Это будет работать как разминка, постепенно наращивайте темп, меняйте положение спины.

  Да, очень важно правильно ставить стопы на педаль. Нехорошо крутить педали носками, как и серединой стопы. Подушечки под пальцами – это самый оптимальный вариант. Чтобы не сильно уставали руки и спина, рекомендуют немного менять положение рук. Вообще, важно правильно настроить велосипед «под себя», вам должно быть удобно и приятно. Ну и правильная экипировка тоже не помешает.

  Приятного путешествия и фантастических ощущений на пути к здоровью!

По пути к здоровью на велосипеде

 

Автор статей персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Слушатель курса FPA и участник семинаров. Проводит персональные тренировки, в том числе с велосипедным уклоном. Подробная информация в личной беседе, в ВК (http://vk.com/id143637154)

 

 

Читайте также:

Велотуризм, объехать весь мир

Подготовка велосипеда для езды зимой

Новый умный велосипед Denny

Все статьи раздела

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus