Здоровье

Велосипед и осанка - проработка мышц плечевого пояса

  Итак, с источником проблемы вроде разобрались в предыдущей статье! Так что же делать?

  Все очень просто! Необходимо следить за осанкой во время езды!

Подробнее: Велосипед и осанка -...

Велосипед и осанка - проблема тазобедренного сустава

  Как и в истории с плечевыми суставами, тазобедренный сустав терзает мышечный дисбаланс.

  В результате постоянного сидения в седле мышцы передней поверхности бедра (рис. 1) находятся в укороченном состоянии. Плюс основная нагрузка в процессе езды ложиться опять же на неё.

Подробнее: Велосипед и осанка -...

Велосипед и осанка - проработка мышц тазобедренного сустава

  Итак, с расслаблением разобрались осталось проработать заднюю поверхность бедра и ягодицы, что бы привести все в порядок!

  Для начала краткая топография мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Подробнее: Велосипед и осанка -...

Велосипед и осанка - растяжка мышц тазобедренного сустава

  В предыдущей статье описывалась проблема тазобедренного сустава, теперь попробуем найти решение.

  Как и с плечевыми суставами борьба будет проходить по следующему сценарию:

а) Напрягаем расслабленные и растянутые мышцы.

б) Растягиваем и расслабляем напряженные, и укороченные мышцы.

  Но обо все по порядку!

Подробнее: Велосипед и осанка -...

Целлюлит и велосипед

  Целлюлит - это нарушение строения подкожного жирового слоя которое ведет к нарушению лимфы и кровообращения!

  Внешне он всем знаком, особенно женщинам:

Подробнее: Целлюлит и велосипед

Дети и велосипед

  Не секрет, что бичом нынешнего времени являются компьютер и всевозможные устройства, которые заставляют детей сидеть сутки на пролет практически без движения! Игры и социальные сети являются неотъемлемой частью жизни современного ребенка.

Подробнее: Дети и велосипед

Велосипед и осанка - проблемы плечевого пояса

  Понятие о необходимости данной статьи пришло мне в голову тогда, когда ко мне, как к персональному тренеру, подошел человек с довольно таки заушенным нарушением осанки в плечевом поясе. Оказалось, что он постоянно ездит на велосипеде. Использует его как основное средство передвижения по городу и не только летом.

Подробнее: Велосипед и осанка -...

Работа мышц при езде на велосипеде

  Велоспорт действительно может хорошо развить сердечно-сосудистую систему и мышечную силу. По эффективности и интенсивности тренировки он находится примерно на одно уровне с бегом. При этом, хотя и кажется, что езда на велосипеде развивает только мышцы ног, во время езды вполне могут работать и мышцы верхней части тела. Так работа каких мышц приводит велосипед в движение в первую очередь? Этому вопросу я и хочу посвятить эту статью.

Подробнее: Работа мышц при езде на...

Велосипед и колени

  Почти все, впервые севшие за руль велосипеда с переключателями, сразу включают самую быструю передачу и пускаются во все тяжкие. Тот факт, что крутить сложно, нисколечко не настораживает нас и мы не обращаем внимание на напряжение в мышцах и коленных суставах!

  И все бы ничего, если бы не появилось желание сгонять куда-либо подальше: на пляж, в соседний город, да мало ли куда. Туда, куда надо крутить километров 40 в один конец.

  Вот тут-то и появляются все темные стороны катания на "тяжелых" передачах, без подготовки. Забитые ноги, больные колени и др. Мышцы - не страшно, а вот колени...

  Почти всем это знакомо!

  В чем же ошибка?

Подробнее: Велосипед и колени

Велосипед и здоровье

  Езда на велосипеде может принести Вашему организму огромную пользу, ведь это, в первую очередь, отличная аэробная нагрузка. На велосипеде, укрепляются мышцы ног, сжигается лишний жир на бедрах, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышается выносливость, улучшается координацию.

  Езда на велосипеде приносит такую же  пользу как и бег, но зачастую большее удовольствие и возможности. Хотя велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале. Езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем несравнимое удовольствие!

Подробнее: Велосипед и здоровье

Кардиотренировки

  Оценить пользу кардиотренировок для организма практически невозможно. Ведь это и тренировка сердца и ускорение обмена веществ и нормализация кровяного давления. К тому же кардиотренировки способствуют улучшению состояния всего организма, да и в борьбе с лишним весом без таких упражнений не обойтись. Продолжительность одной тренировки должна составлять не более 40 минут. Двух занятий в неделю будет вполне достаточно для поддержания своей фигуры в норме.

Подробнее: Кардиотренировки

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus