Здоровье

Связки и сухожилия велосипедистов

  Доброе утро коллеги!

  Вот и прошёл сезон, настало время подлатать раны и восстановиться. В этой статье я хотел бы затронуть такие не маловажные части опорно-двигательного аппарата как связки и сухожилия.

  За прошедшие весну, лето и, уже почти прошедшую, осень мы накрутили много километров, кто-то считает, кто-то нет, но их определённо много! Даже если вы соблюдали все правила переключения передач и каденс, и не чувствуете болей в суставах, будьте уверены, в том что нагрузка была значительна и вероятность перенапряжения в связках и сухожилиях, особенно коленных суставов, очень велика. Можно было бы просто полностью отдохнуть и не нагружать колени больше обычной ходьбы. Но мы все знаем, что этому не бывать, ведь настала пора работы в зале, то на чём мы экономили силы в сезон велостранствий. Пора приседаний со штангой, становых тяг, выпадов и прочих нагрузок со значительным участием коленных суставов.

 

Коленный сустав

 

  Как вы уже догадались, речь пойдёт о вспомогательных средствах для восстановления связок и сухожилий. Их можно купить в аптеке или магазине спортивного питания. Это всякого рода витаминные комплексы для суставов и добавки с повышенным содержанием элементов, из которых состоят ткани связок и сухожилий, самые распространённые, это препараты с Хондроитином и Глюкозамином в разных пропорциях, вместе и по отдельности. Ну, а на витаминках обычно так и пишут «Для суставов».

 

Желатин для суставов

 

  Хочу рассказать вам о ещё одном способе помощи в восстановлении  суставов, о желатине. Но желатин нам нужен, а коллаген, который в нём содержится! Коллаген это составная часть связок и сухожилий. Если быть точным, это белок придающий связкам и сухожилиям эластичность и прочность. Согласно общепринятой теории питания, «что съел, то и получил», съел углеводов, получил источник энергии, белок – строительный материал, не хватает витаминов, съел их. Так же и с коллагеном. Тут всё предельно просто. Осталось понять, как и где его брать? А очень просто и, что немаловажно, дёшево! Это тот самый желатин, который продаётся в каждом продуктовом магазине, такой парашёк в пакетиках. Покупаете его и готовите особым образом.

 

Желатин для суставов

 

  Не так давно проводились исследования, в котором принимали участие 175 пожилых людей больных остеоартритом коленных суставов. Каждый день они получали по 10 гр. желатина в порошке. Спустя 14 дней такого лечения у большинства пациентов улучшилось состояние мышц и подвижность суставов.

 

Способ 1

  Вечером, перед тем как ложиться спать, положите 1-2 (5-10 грамм) чайных ложки желатина в стакан, залейте холодной водой, поставьте желатин в холодильник до утра.

  Как только проснетесь, достаньте желатин из холодильника, положите в него  чайную ложку меда, залейте горячей водой, хорошенько перемешайте.
Все ваш эликсир – желатин для суставов готов!
Курс пропить 10 дней, сделать перерыв и пропить еще раз. В зависимости от формы осложнения лечение может быть очень длительным от 2,5 месяцев и более.

 

Способ 2

  Настойка желатина на молоке.
  2 чайные ложки желатина разведите в двух третьей части стакана нежирного теплого молока и положите пару столовых ложек меда.

  Дайте желатину набухнуть час или более. Нагрейте блюдо на огне, до полного его растворения (постоянно помешивайте!). Желатин не должен кипеть, иначе он просто потом не сможет застыть.

  Приготовленное блюдо сначала остывает при комнатной температуре, а затем помещается в холодильник до полного застывания.

 

Способ 3

  Высыпать пакетик желатина в рот и запить водой.

  Желатин принимается менее 2-3 раз в неделю. Оно неплохо помогает при не комфортных ощущениях в суставах, а также при кровотечении из носа, а еще служит прекрасным лекарством для восстановления иммунитета и укрепления организма после простудных заболеваний.
  Также желатин окажет благоприятное влияние не только на суставы и связки, но и, на кожу, ногти и волосы.

 

Противопоказания приема желатина:

  Не рекомендуется людям, у которых: тромбофлебит, камни в почках, повышенная свертываемость крови. А также противопоказан частый прием желатина людям, страдающим заболевания сердечно-сосудистой системы.

 

Побочные действия от желатина:

  Возможны запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

  Применяйте с умом и будьте здоровы!

 

 

Читайте также:

Складной велосипед размером с зонтик

Как тренировать выносливость

Экология в туризме

Все статьи раздела

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus