Подготовка к походу - Активно-туристический и переходный периоды

  Продолжается Активно-туристического периода примерно с мая по сентябрь. В этот период туристы и ездят в велопоходы, но не следует забывать об Общей Физической Подготовке на это время, это может привести к снижению уровня физической подготовки.

  В этот период велотурист совершенствует своё техническое мастерство, развивают выносливость с использованием повышенных нагрузок в околопредельном режиме и уделяют внимание развитию силы при езде на велосипеде. Для силовой тренировки велосипедисты проходят на ровном и мощном педалировании до полной усталости мышц. После отдыха (спокойного педалирования) следует повторить участок мощного педалирования.

Подробнее: Подготовка к походу -...

Подготовка к походу - специальная физическая подготовка

  Специальная физическая подготовка начинается примерно в марте и включает в себя отработку техники езды с грузом и без, по пересеченной местности и по ровному и твердому покрытию. Характер тренировок зависит от предполагаемого похода.

  Считается, что перед не очень сложными походами в тренировках надо наездить столько же километров, сколько их было в самом походе. Чем сложнее поход предстоит, тем активнее и объемнее должна быть подготовка. И при тренировке к более сложным походам должно быть наезжено в полтора два раза больше километров, чем в самом походе. И запомните, на тренировке километров лишних не бывает!

Подробнее: Подготовка к походу -...

Подготовка к походу - общая физическая подготовка

  В большинстве случаев этот этап приходится зиму-весну, когда народ катать не катает, но поддерживать форму необходимо. Зачастую в этот период можно не только поддерживать обретенную форму, но и прибавить немного.

  Основной задачей подготовительного периода заключается в улучшении ОФП (общей физической подготовки). ОФП включает в себя упражнения на развитие выносливости, повышение мышечной силы и увеличение гибкости.

Подробнее: Подготовка к походу - общая...

Подготовка к первому велопутешествию

  Планируя своё первое велопутешествие, передо мной встало множество вопросов: какие книги о велотуризме прочитать и где их взять? Где достать нужные карты? Какое снаряжение и инструменты брать с собой? Где стоят новые отели? О чём в первую очередь задумываться при поездке на дальнее расстояние?

  Универсальных ответов на эти вопросы нет, многое в подготовке зависит от конкретного человека, его знаний, опыте, физической подготовке и т.д. Но я постараюсь описать общие правила.

Подробнее: Подготовка к первому...

Подготовка маршрута велопохода

  При подготовке маршрута велопохода можно пойти двумя путями:

  •  Не составлять никакого плана, поехать в желаемом направлении, узнавать про встреченные по дороге места и достопримечательности у местных жителей, а через определенное количество дней повернуть в сторону дома;
  •  Разработать маршрут, распланировать места ночёвок и днёвок, составить список достопримечательностей которые планируете посетить, и т.д. И строго придерживаться плана.

  В обоих случаях есть свои недостатки. Например положившись на волю случая, можно пропустить что-то важное, а строго всё распланировав, становишься зависим от графика и теряешь возможность импровизации. Но можно пойти и другим путём:

Подробнее: Подготовка маршрута велопохода

Выбор велосипедных передач

  Как-то раз, совершив длительную поездку из Москвы в Тверскую область, естественно на велосипеде. По дороге мне приходилось преодолевать довольно таки резкие и продолжительные подъёмы. Передач хватало едва ли! Пройдя этот не лёгкий путь, я выбросил из головы это открытие. Но вспомнил, как только мы, с другом, решили двинуться в поход на велосипедах. Ведь тогда я был совсем немного загружен, а сейчас на велосипеде будет рюкзак и веса там будет гораздо больше. Следовательно, подобные подъёмы будут уже «не берущимися»!

Подробнее: Выбор велосипедных передач

Правила движения велосипедистов в колонне

  Правила дорожного движения содержат особые требования относительно перемещения велосипедных колонн. Их необходимость вызвана тем, что при движении большой группой велосипедисты представляют собой повышенную опасность как для проезжающего автотранспорта и пешеходов, так и участников самой колонны. Необходимо помнить, что, нарушая правила ПДД, одинокий велосипедист подвергает опасности только свое собственное здоровье. При движении в группе от его поведения и дисциплинированности зависит жизнь и здоровье его соседей по колонне.

Подробнее: Правила движения...

Первая помощь при порезах, вывихах, обморожениях

Первая помощь при порезах

  Чтобы не терять времени, а время, порой,  имеет решающее значение, важно знать как себя вести в случае пореза. Рекомендации в данной статье помогут выработать простой алгоритм действий при порезах.

Подробнее: Первая помощь при порезах,...

Первая помощь при ожогах, отравлениях, переломах

Первая помощь при отравлениях

  Пищевые отравления довольно распространены в наши дни и влекут за собой серьёзные последствия, если во время не распознать их, и не принять меры.

  Врачи утверждают, что основные признаки проявляются спустя 30-40 минут или нескольких часов после употребления пищи. Зависит это от степени и вида заражения пищи. Это могут быть бактерии и их токсины (продукт их жизнедеятельности), ботулинический яд, растительный или животный яд.

Подробнее: Первая помощь при ожогах,...

Безопасность в туризме - снижение опасности

  Определив в предыдущей статье основные опасности которые могут встретиться в туризме далее мы рассмотрим какими способами можно их уменьшить.

Подробнее: Безопасность в туризме -...

Безопасность в туризме - источники опасности

  В предыдущей статье мы рассмотрели основные опасности которые встречаются в туризме. Далее описаны источники этих опасностей, их можно разделить на четыре элемента:

  • МАРШРУТ
  • СНАРЯЖЕНИЕ
  • ТУРИСТ
  • ОБЩЕСТВО
Подробнее: Безопасность в туризме -...

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus