Подготовка к походу - общая физическая подготовка

  В большинстве случаев этот этап приходится зиму-весну, когда народ катать не катает, но поддерживать форму необходимо. Зачастую в этот период можно не только поддерживать обретенную форму, но и прибавить немного.

  Основной задачей подготовительного периода заключается в улучшении ОФП (общей физической подготовки). ОФП включает в себя упражнения на развитие выносливости, повышение мышечной силы и увеличение гибкости.

Подробнее: Подготовка к походу - общая...

Подготовка к первому велопутешествию

  Планируя своё первое велопутешествие, передо мной встало множество вопросов: какие книги о велотуризме прочитать и где их взять? Где достать нужные карты? Какое снаряжение и инструменты брать с собой? Где стоят новые отели? О чём в первую очередь задумываться при поездке на дальнее расстояние?

  Универсальных ответов на эти вопросы нет, многое в подготовке зависит от конкретного человека, его знаний, опыте, физической подготовке и т.д. Но я постараюсь описать общие правила.

Подробнее: Подготовка к первому...

Подготовка маршрута велопохода

  При подготовке маршрута велопохода можно пойти двумя путями:

  •  Не составлять никакого плана, поехать в желаемом направлении, узнавать про встреченные по дороге места и достопримечательности у местных жителей, а через определенное количество дней повернуть в сторону дома;
  •  Разработать маршрут, распланировать места ночёвок и днёвок, составить список достопримечательностей которые планируете посетить, и т.д. И строго придерживаться плана.

  В обоих случаях есть свои недостатки. Например положившись на волю случая, можно пропустить что-то важное, а строго всё распланировав, становишься зависим от графика и теряешь возможность импровизации. Но можно пойти и другим путём:

Подробнее: Подготовка маршрута велопохода

Выбор велосипедных передач

  Как-то раз, совершив длительную поездку из Москвы в Тверскую область, естественно на велосипеде. По дороге мне приходилось преодолевать довольно таки резкие и продолжительные подъёмы. Передач хватало едва ли! Пройдя этот не лёгкий путь, я выбросил из головы это открытие. Но вспомнил, как только мы, с другом, решили двинуться в поход на велосипедах. Ведь тогда я был совсем немного загружен, а сейчас на велосипеде будет рюкзак и веса там будет гораздо больше. Следовательно, подобные подъёмы будут уже «не берущимися»!

Подробнее: Выбор велосипедных передач

Правила движения велосипедистов в колонне

  Правила дорожного движения содержат особые требования относительно перемещения велосипедных колонн. Их необходимость вызвана тем, что при движении большой группой велосипедисты представляют собой повышенную опасность как для проезжающего автотранспорта и пешеходов, так и участников самой колонны. Необходимо помнить, что, нарушая правила ПДД, одинокий велосипедист подвергает опасности только свое собственное здоровье. При движении в группе от его поведения и дисциплинированности зависит жизнь и здоровье его соседей по колонне.

Подробнее: Правила движения...

Первая помощь при порезах, вывихах, обморожениях

Первая помощь при порезах

  Чтобы не терять времени, а время, порой,  имеет решающее значение, важно знать как себя вести в случае пореза. Рекомендации в данной статье помогут выработать простой алгоритм действий при порезах.

Подробнее: Первая помощь при порезах,...

Первая помощь при ожогах, отравлениях, переломах

Первая помощь при отравлениях

  Пищевые отравления довольно распространены в наши дни и влекут за собой серьёзные последствия, если во время не распознать их, и не принять меры.

  Врачи утверждают, что основные признаки проявляются спустя 30-40 минут или нескольких часов после употребления пищи. Зависит это от степени и вида заражения пищи. Это могут быть бактерии и их токсины (продукт их жизнедеятельности), ботулинический яд, растительный или животный яд.

Подробнее: Первая помощь при ожогах,...

Безопасность в туризме - снижение опасности

  Определив в предыдущей статье основные опасности которые могут встретиться в туризме далее мы рассмотрим какими способами можно их уменьшить.

Подробнее: Безопасность в туризме -...

Безопасность в туризме - источники опасности

  В предыдущей статье мы рассмотрели основные опасности которые встречаются в туризме. Далее описаны источники этих опасностей, их можно разделить на четыре элемента:

  • МАРШРУТ
  • СНАРЯЖЕНИЕ
  • ТУРИСТ
  • ОБЩЕСТВО
Подробнее: Безопасность в туризме -...

Безопасность в туризме - основные опасности

Травматизм в походе - определение и причины

  Травматизм – непреднамеренная травма или смерть человека, происшедшая в результате неожиданного травмирующего воздействия в условиях туристского путешествия.

Подробнее: Безопасность в туризме -...

Продукты, которые помогут быстрее восстановиться

  Известно, что оптимальное количество воды, которое должен употреблять в день человек равняется 2 литрам. Велосипедисту нужно в 2,5 раза больше, примерно 5 литров. И это независимо от погоды: жара или холод, все равно организму необходима вода. Однако не все способны выпивать такое количество жидкости. Выход есть: можно использовать продукты, богатые по составу водой. Они не только восстановят баланс жидкости в организме, но восполнят запас энергии, солей и электролитов. Так какие же продукты стоит включить в рацион спортсменам и обычным велопутешественникам?

Подробнее: Продукты, которые помогут...

Не забудьте поделиться с друзьями

 

Поиск на сайте

Группа Вконтакте

 

 

  

Яндекс.Метрика

 

 

Система Orphus