Велосипед и осанка - проблема тазобедренного сустава

  Как и в истории с плечевыми суставами, тазобедренный сустав терзает мышечный дисбаланс.

  В результате постоянного сидения в седле мышцы передней поверхности бедра (рис. 1) находятся в укороченном состоянии. Плюс основная нагрузка в процессе езды ложиться опять же на неё.

 (рис. 1)

  Итого мышцы передней поверхности бедра находятся в напряженном и укороченном состоянии, а задняя поверхность бедра (рис. 2) наоборот растянута и работает меньше!

(рис. 2)

  Вспоминаем что скелет это каркас, а мышцы это резинки! Как результат тазобедренный сустав наклоняется вперёд, заставляя позвоночник сильно прогибаться в поясничном отделе! Так как телу необходимо поддерживать вертикальное положение!

  Данный мышечный дисбаланс является одной из причин осанки "Уточка" (рис. 3 А); (рис. 3 Б) - нормальная осанка, это когда тазобедренный сустав сильно подан назад и создается, очень опасный, избыточный прогиб в поясничном отделе позвоночника.

(рис. 3)

  Такой мышечный дисбаланс даже хуже чем в плечевом суставе! Так как сильный прогиб в поясничном отделе позвоночника сильно перегружает его, а ведь ему итак сильно достаётся в повседневной жизни!!!

С причиной разобрались, а как же исправить положение?

Об этом в следующей статье!

Автор статей персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу. Слушатель курса FPA и участник семинаров. Проводит персональные тренировки, в том числе с велосипедным уклоном. Подробная информация в личной беседе, в ВК (http://vk.com/id143637154)

Читайте также:

Инструменты для велосипеда

Как выбрать спальный мешок

Коленный сустав

Все статьи раздела